czas 100

[...] sa dobre. cv nie miałem tego smaku i nie mam;-) jak zamawiałem paczke to go nie było a teraz jeszcze chyba wiecej nowych smaków jest jak np. biała czekolada ~~~~~~ Dobra czas się ogarnac, bo ponad tydzien przerwy juz zleciał w końcu jutro na trening.;-) Plan ułozony wieczorem pewno wkleje. Przerwe podsumowałem wczoraj imprezą(kumpla [...]

[...] językach właśnie za medale Marleny Wawrzyniak i szczególnie za zwycięstwo nad Haidi Andersson. O Marlenie jest już głośno! Ale jakoś nie tak miało być z pozostałymi… Podczas Mistrzostw Europy 2012, na własnym boisku Polki i Polacy wystąpili w 89 kategoriach wagowych i wiekowych. Nasza drużyna była najbardziej liczna w historii. Ze 129 [...]

[...] 4 serie - unoszenie nog w zwisie na drazku ------------------------------------------------------------------ Ostatnio na treningach odnosze wrazenie jakby ciagle gonil mnie czas , a przez to nie moge sie skupic w 100% na trniengu.Poza tym wszystko elegancko.Mama zdrowa, tata tez ;) notabene wczoraj troche pobiegalem(za tydzine zawody 100 [...]

ŚRODA (06.08)- DZIEŃ 3 , TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8006ed99fe6c486fbcac86e9caeda57e.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata biała, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata owocowa Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa [...]

[...] panierowany - 150 g Surówka z kapusty kwaszonej - 60 g Ziemniaki średnio - 80 g B:33 T:43 W:42 K:685 No ok rozumiem że to obiad w domu ale nie możesz mamy poprosić o jakiś zdrowszy zamiennik ziemniaków ? cały czas warzywa bo masz ich mało ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-26 15:41:52 Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-26 15:42:20

[...] na nowo, ciekawam tylko czy trzeba ja mierzyć leżąc plackiem w łóżku przed pierwszym wstaniem, czy mogę sobie łazić już po domu z termometrem pod pachą zaraz po wstaniu? (czas rano jest ważny ) i.. co Wy z tym miss? ja tu widzę stado kandydatek od zaraz, gdzie mi cokolwiek pretendującego do tytułu wyjdzie (być może) po konkursie dopiero:D [...]

[...] tempo 2220 wioślarz + 1 interwał, mniej przerw. uwagi: -nadal nazwa tego treningu powinna być "miękkie nogi", przez niego poniedziałek napawa mnie obawą jak dam radę, ale po tym tydzień leci juz z górki :-) -chyba muszę pójść na zarzucona yogę, mocno sie porozciągać. jak tylko znajdę czas :-)) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-24 22:01:33

[...] dziś chcę być wypoczęty i bardzo dobrze przygotowany do treningu.. jeszcze gdzieś muszę wcisnąć naukę:P trening; przerwy pomiędzy s 2 - 3min czas trwania; około 30min. 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń przysiad ze sztangą na barkach mc wyciskanie płasko wiosłowanie w opadzie tułowia military press siedząc [...]

[...] Sam nachwyt był dla mnie nie do przeskoczenia, bo oderwanie się od ziemi było niewykonalne. Później był konkurs (\-)), tam od groma PP, curtisów, trustów i invertów. Cały czas też próbowałam ruszyć ten podchwyt chociaż i było tak że stopniowo odrywałam się, aż doszłam do momentu uniesienia się, kiedy to w łokciu zrobił mi się kąt prosty; i to [...]

[...] moim brzuchem stało pierwszego dnia :D +12cm w pasie xD http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10848439_1521760048109808_1531179274_n.jpg Miło spędzony czas z bliskimi, a mikołaj był chojny w tym roku :D od jutra lecimy z treningami dalej, a dziś już micha była trzymana, tylko kcal o 100 podbite: 3400kcal / 255g białka / 65g [...]

[...] oryginalnej nigdy osobie początkującej nie polecam (20s/10s), raczej 20/20s albo nawet 15s/30s i wtedy po prostu stara się co tydzień/dwa tygodnie zmieniać stosunek pracy do czasu :) no a z klasyków bieżnia - np. jakby był gość mega otyły i początkujący, no to dałbym mu spacer na bieżni na przemian wolno/szybko, typu 3km/h : 6km/h, potem [...]

[...] %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D No dokładnie jak napisałaś :D jeżeli BCAA to 50%, to leci 20g (bo np. drugie 50% to glutamina), jeżeli BCAA jest 100%, to leci 10g :D ale do wyczerpania puchy, jak się skończy to nie dokupię jakiś czas :D No dokładnie, nie czuć jej a jest większy i mięciutki ^^ łyżeczką można jeść :D

[...] "czysto" i z głową jest forumowy Damios u którego każdy posiłek wygląda nieco inaczej, ale mimo wszystko jest "czysto". To jest wg. mnie bardzo dobra riposta, agresywna ale czasem tak trzeba. WK przez jakiś czas wrzucało jakieś słabe materiały, ale od ostatniego czasu znowu mają ode mnie lajka bo znowu są sensowniejsze filmiki gdzie nie pieprzą [...]

[...] sylwester, potem moje urodziny, także waga będzie za bardzo skakać w górę i dół. Potem pewnie podbije do 3400 i już następne podbitki po 100kcal będą co bliżej nie określony czas. Tak jak już pisałem, jak dla mnie waga może skakać nawet o 100-200g miesięcznie do góry, albo stać w miejscu. Byle nie spadała i byle siła szła do przodu. Na obecnych [...]

[...] przeprosić Matrucca i Tomasz1405 za dyskusję z początku dziennika. Mieliście rację NIC NIE POTRAFIĘ! Pociesza mnie też fakt, że ludzie chodzący 2-3 lata na siłownię czasami potrafią tyle samo. Takie moje pierwsze spostrzeżenia po treningu w Sekcji Podnoszenia Ciężarów. Przysiad, podrzut inne. Ja nawet nie wiedziałem ile techniki składa [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

[...] 2serie rozgrzewkowe + 5 serii głównych: Progresja 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR (5-3-5-2-5) Za 3tygodnie wchodzę na pierwszy cykl z kreatyną, analizuje cały czas produkty, tak jak mówiłeś Activlab ma całkiem fajne rzeczy, na pewno godne uwagi Białko będę brać raczej tanie aby załatać braki w diecie, Sfd-owskie - jeśli mówicie że [...]

[...] samo, kiedys schudlem ze 100 do 80 i nie bylo lepiej, gino 100% mam mega doła z tym nie da sie nalozyc jasnej koszulki, od paru lat chodze tylko w czarnych koszulka i caly czas bluzy czy koszule, wstyd nad woda sie poopalać czy z jakas panna coś bliższego bez koszulki http://i.imagebanana.com/img/ery62ahg/IMG_20130218_195417.jpg [...]

[...] / 10x22,5kg / 9x25 kg Ćwiczenie myślę, że okej. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg / 13x22,5kg / 13x25kg Nareszcie czuję dupsko!! Pamiętam o kolanach cały czas. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15xcc / 12xcc / 12xcc Ałaaa 3. przyciąganie drążka do klatki szeroko 4x 8-10 60sek (zalecenie od Mawashiego, żeby robić [...]

[...] Już przedwczoraj miałem taką kiepską noc, a wczoraj to już w ogóle cały dzień chodziłem niewyspany. Robienie treningu w takim stanie byłoby chyba błędne. Na szczęście cały czas trzymam dietę, więc tragedii nie będzie. Przyszedł mi do głowy pewien pomysł. W tej chwili wykonuje pon-sr-pt siłowe a we wtr-czw-sob aeroby. Pomyślałem, żeby może [...]